Выберите предпочтения, установите калории, учтите аллергии или состояния, и сгенерируйте неделю блюд за секунды.
Начать сейчас
Tofu Stir-Fry (Low-Carb)
Salmon, Rice & Veg
Chicken Quinoa Salad
Greek Yogurt Bowl
Что вы получите
Создайте персонализированный план питания на 7 дней, соответствующий вашему типу диеты (Кето, Веган, Средиземноморская), аллергиям/состояниям (без глютена, без лактозы, СД2), региону и цели по калориямКак это работает
Установите критерии
Выберите предпочтения, аллергии/состояния, регион и калории
Создайте свой план
Получите 7 дней блюд с макроэлементами и итогами
Tofu Stir-Fry (Low-Carb)
Salmon, Rice & Veg
Настраиваемый
Настройте количество калорий
Экспорт и обмен
Отправить клиентам
Диетические предпочтения
Аллергии и соображения здоровья
Предпочтения кухни
Дневные калории
Дневная цель по калориям
Ключевые преимущества
Персонализация за минуты
Предпочтения, аллергии, состояния и ингредиенты с учетом региона
Готово для тренеров
Четкие макроэлементы, клетчатка и дневные калории для быстрого просмотра и редактирования
Удобно для клиентов
Простые рецепты, список покупок и опциональные замены
С поддержкой ИИ
Умные замены и еженедельное улучшение на основе обратной связи
Экспорт и обмен
Скачать как PDF/CSV или поделиться ссылкой только для просмотра
Почему работает недельное планирование
Структурированный недельный план питания снижает усталость от принятия решений, улучшает соблюдение и делает покупки предсказуемыми. С нашим планировщиком вы создаете персонализированный план питания на 7 дней, который учитывает диетические предпочтения (Веган, Кето, Средиземноморская), аллергии/состояния (без глютена, без лактозы, низкий FODMAP, СД2), региональную доступность и точную цель по калориям. Результат — практичный, готовый для диетологов план, который ваши клиенты действительно могут соблюдать
Что входит в ваш 7-дневный план
- Ежедневные меню (завтрак, обед, ужин, перекусы) с макроэлементами и клетчаткой на каждый прием пищи и дневными/недельными итогами
- Умные замены для распространенных ограничений (низкий ГИ, бюджетные, с высоким содержанием белка, без молочных продуктов)
- Автоматически сгенерированный список покупок, сгруппированный по категориям с региональными заменителями
- Экспорт PDF/CSV плюс доступная для обмена ссылка для клиентов или команд
Измерения персонализации, которые мы поддерживаем
- Тип диеты: Веган, Вегетарианская, Пескетарианская, Кето, Низкоуглеводная, Средиземноморская, DASH, Палео, Высокобелковая
- Аллергии/здоровье: Глютен, лактоза, орехи, морепродукты; СРК/ВЗК, ГЭРБ, СПКЯ, Сахарный диабет 2 типа, беременность
- Регион и кухня: Страна/регион для местных ингредиентов; опциональный фокус на кухне и бюджетный режим
- Энергетическая цель: Ползунок калорий с шагом 100 ккал (например, 1.800–2.400 ккал) с балансом макроэлементов
- Подход к образу жизни: Время на готовку, опции пакетной подготовки, остатки, портативные блюда
Часто задаваемые вопросы
Absolutely. Use the slider or edit per-meal portions; totals update instantly.
Yes—download PDF or CSV, or share a secure link.
Yes—select relevant items (e.g., gluten-free, T2D) and we’ll adapt recipes and carb profiles accordingly.
No. They’re educational templates. For medical nutrition therapy, consult a qualified professional.
Раскройте полную мощь Ownership.Health
Создавайте планы, отслеживайте соблюдение и предоставляйте коучинг с поддержкой ИИ — все в одном месте.
Начать бесплатно