Wählen Sie Präferenzen, legen Sie Kalorien fest, berücksichtigen Sie Allergien oder Erkrankungen und erstellen Sie in Sekundenschnelle einen Wochenplan für Mahlzeiten.
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Tofu Stir-Fry (Low-Carb)
Salmon, Rice & Veg
Chicken Quinoa Salad
Greek Yogurt Bowl
Was Sie erhalten
Erstellen Sie einen personalisierten 7-Tage-Ernährungsplan, der auf Ihren Ernährungstyp (Keto, Vegan, Mittelmeer), Allergien/Erkrankungen (glutenfrei, laktosefrei, T2D), Region und Kalorienziel abgestimmt istSo funktioniert es
Kriterien festlegen
Wählen Sie Präferenzen, Allergien/Erkrankungen, Region und Kalorien
Plan generieren
Erhalten Sie 7 Tage Mahlzeiten mit Makros und Summen
Tofu Stir-Fry (Low-Carb)
Salmon, Rice & Veg
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Ernährungspräferenz
Allergien & Gesundheitsaspekte
Küchenpräferenzen
Tägliche Kalorien
Tägliches Kalorienziel
Hauptvorteile
In Minuten personalisiert
Präferenzen, Allergien, Erkrankungen und regionsbewusste Zutaten
Trainerbereit
Klare Makros, Ballaststoffe und tägliche Kalorien für schnelle Überprüfung und Bearbeitung
Kundenfreundlich
Einfache Rezepte, Einkaufsliste und optionale Austauschmöglichkeiten
KI-gestützt
Intelligente Ersetzungen und wöchentliche Verfeinerung basierend auf Feedback
Exportieren & teilen
Als PDF/CSV herunterladen oder einen nur-Ansicht-Link teilen
Warum wöchentliche Planung funktioniert
Ein strukturierter wöchentlicher Ernährungsplan reduziert Entscheidungsmüdigkeit, verbessert die Einhaltung und macht den Einkauf vorhersehbar. Mit unserem Planer erstellen Sie einen personalisierten 7-Tage-Ernährungsplan, der Ernährungspräferenzen (Vegan, Keto, Mittelmeer), Allergien/Erkrankungen (glutenfrei, laktosefrei, Low-FODMAP, T2D), regionale Verfügbarkeit und ein präzises Kalorienziel respektiert. Das Ergebnis ist ein praktischer, ernährungswissenschaftlich fundierter Plan, den Ihre Kunden tatsächlich befolgen können
Was in Ihrem 7-Tage-Plan enthalten ist
- Tägliche Menüs (Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snacks) mit Makros & Ballaststoffen pro Mahlzeit und täglichen/wöchentlichen Summen
- Intelligente Austauschmöglichkeiten für häufige Einschränkungen (niedriger GI, budgetfreundlich, proteinreich, milchfrei)
- Eine automatisch generierte Einkaufsliste, gruppiert nach Kategorie mit regionalen Ersatzprodukten
- PDF/CSV-Export plus ein teilbarer Link für Kunden oder Teams
Personalisierungsdimensionen, die wir unterstützen
- Ernährungstyp: Vegan, Vegetarisch, Pescatarier, Keto, Low-Carb, Mittelmeer, DASH, Paleo, High-Protein
- Allergien/Gesundheit: Gluten, Laktose, Nüsse, Schalentiere; IBS/IBD, GERD, PCOS, Typ-2-Diabetes, Schwangerschaft
- Region & Küche: Land/Region für lokale Zutaten; optionaler Küchenfokus und Budgetmodus
- Energieziel: Kalorienschieber in 100-kcal-Schritten (z. B. 1.800–2.400 kcal) mit Makro-Ausgleich
- Lifestyle-Anpassung: Zeit zum Kochen, Batch-Prep-Optionen, Reste, tragbare Mahlzeiten
Häufig gestellte Fragen
Absolutely. Use the slider or edit per-meal portions; totals update instantly.
Yes—download PDF or CSV, or share a secure link.
Yes—select relevant items (e.g., gluten-free, T2D) and we’ll adapt recipes and carb profiles accordingly.
No. They’re educational templates. For medical nutrition therapy, consult a qualified professional.
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