Thu —
Tofu Stir-Fry (Low-Carb)
卡路里: 480•蛋白質: 30 g•碳水化合物: 28 g•脂肪: 26 g
Wed —
Salmon, Rice & Veg
卡路里: 620•蛋白質: 42 g•碳水化合物: 55 g•脂肪: 22 g
Tue —
Chicken Quinoa Salad
卡路里: 540•蛋白質: 35 g•碳水化合物: 45 g•脂肪: 18 g
Mon —
Greek Yogurt Bowl
卡路里: 420•蛋白質: 28 g•碳水化合物: 45 g•脂肪: 14 g
您將獲得什麼
生成一個個人化的 7 天餐飲計劃，符合您的飲食類型（生酮、純素、地中海）、過敏/健康狀況（無麩質、無乳糖、第二型糖尿病）、地區和卡路里目標運作方式
設定您的標準
選擇偏好、過敏/健康狀況、地區和卡路里
生成您的計劃
獲得 7 天的餐點，包含巨量營養素和總計
Thu —
Tofu Stir-Fry (Low-Carb)
卡路里: 480•蛋白質: 30 g•碳水化合物: 28 g•脂肪: 26 g
Wed —
Salmon, Rice & Veg
卡路里: 620•蛋白質: 42 g•碳水化合物: 55 g•脂肪: 22 g
可自訂
調整卡路里數量
每日卡路里目標
−1500+
匯出與分享
發送給客戶
飲食偏好
純素
素食
魚素
生酮
低碳水化合物
地中海
DASH
原始人
無麩質
無乳製品
低 FODMAP
清真
猶太潔食
高蛋白
減重
維持
過敏與健康考量
花生
堅果
貝類
雞蛋
大豆
麩質
乳糖
第二型糖尿病
高血壓
腸躁症/發炎性腸病
胃食道逆流
多囊性卵巢症候群
懷孕
料理偏好
義大利
法國
西班牙
墨西哥
美國
巴西
印度
中國
日本
韓國
泰國
越南
土耳其
希臘
中東
摩洛哥
每日卡路里
每日卡路里目標
主要優勢
幾分鐘內完成個人化
偏好、過敏、健康狀況和區域意識的食材
教練就緒
清晰的巨量營養素、纖維和每日卡路里，便於快速審查和編輯
客戶友好
簡單的食譜、購物清單和可選的替換
AI 輔助
智能替換和基於回饋的每週改進
匯出與分享
下載為 PDF/CSV 或分享僅供查看的連結
為什麼每週計劃有效
結構化的每週餐飲計劃可減少決策疲勞、提高依從性，並使購物變得可預測。使用我們的計劃器，您可以生成一個個人化的 7 天餐飲計劃，尊重飲食偏好（純素、生酮、地中海）、過敏/健康狀況（無麩質、無乳糖、低 FODMAP、第二型糖尿病）、區域可用性和精確的卡路里目標。結果是一個實用、適合營養師的計劃，您的客戶實際上可以遵循
您的 7 天計劃包含什麼
- 每日菜單（早餐、午餐、晚餐、點心），包含每餐的巨量營養素和纖維，以及每日/每週總計
- 針對常見限制的智能替換（低升糖指數、經濟實惠、高蛋白、無乳製品）
- 按類別分組的自動生成購物清單，包含區域替代品
- PDF/CSV 匯出加上可分享的連結，供客戶或團隊使用
我們支援的個人化維度
- 飲食類型：純素、素食、魚素、生酮、低碳水化合物、地中海、DASH、原始人、高蛋白
- 過敏/健康：麩質、乳糖、堅果、貝類；腸躁症/發炎性腸病、胃食道逆流、多囊性卵巢症候群、第二型糖尿病、懷孕
- 地區與料理：本地食材的國家/地區；可選的料理重點和預算模式
- 能量目標：卡路里滑桿，以 100 大卡為單位（例如 1,800–2,400 大卡），包含巨量營養素平衡
- 生活方式適應：烹飪時間、批量準備選項、剩菜、便攜式餐點
常見問題
Can I adjust calories and macros after generating?
Absolutely. Use the slider or edit per-meal portions; totals update instantly.
Can I export the plan as a PDF for my client?
Yes—download PDF or CSV, or share a secure link.
Do you account for allergies and medical conditions?
Yes—select relevant items (e.g., gluten-free, T2D) and we’ll adapt recipes and carb profiles accordingly.
Are these plans medical advice?
No. They’re educational templates. For medical nutrition therapy, consult a qualified professional.